健康的飲食生活方式有哪些？

飲食習慣對于身體健康是有很大影響的，合理健康的飲食習慣是很重要的。飲食健康首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應上午活動的；最后飲食與運動是相結合的。下面來詳細介紹飲食健康小常識，看看你做到了哪幾條？

1、多吃水果和蔬菜

健康的飲食是一種富含維生素、營養素和顏色深的飲食（除了平衡之外）。最簡單的方法是多吃水果和蔬菜。他們不一定是高熱量的食物，但吃他們營養價值高而且不會破壞你的身材。水果和蔬菜最好是吃新鮮的！

2、合理膳食

搭配瘦肉、低脂乳制品和全谷類食品。就像水果和蔬菜一樣，你需要一些其他的東西來調理身體，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和面食等等。不能偏食和挑食。要什么都吃，有利于身體營養的平衡。

3、加強鍛煉

如果身體是一個包，東西越少越輕便。如果不斷放東西到包里，那是越來越沉重。事實證明，身體不會自動調節所有進入它們的食物，你的身體只是把它們儲存起來，也不懂如何處理它們。這是鍛煉就可以排除體內的毒素。

4、多喝水

如果你在尋找地球上的奇跡，水是你最接近的地方。保持充足的水分，你身體的每一部分都會保持健康——你的皮膚，頭發和指甲，你的器官，甚至你的大腦。而且喝水也可以減肥！研究表明，你可能會減輕10斤一年，只增加你的水的攝入量每天約一公升。

5、掌握正確的烹飪方法

既然你已經準備好所有要煮的東西，你必然會在廚房里依照自己擅長的方式，把你的食品很好的利用。烹飪是非常適合鍛煉你的計算，你的技能，你的思維。

6、補充好營養物質

在這里我們強調：脂肪是人體必需的（特別是你的頭發有光澤，指甲是健康的，你的消化系統工作正常都要靠它提供能量）好脂肪的來源有那些呢？如橄欖油、梨和堅果。